BOLOVI U NOGAMA, OTEČENI ZGLOBOVI, PROŠIRENE VENE….: Evo kako preventivno djelovati i spriječiti neugodne bolove

BOLOVI U NOGAMA, OTEČENI ZGLOBOVI, PROŠIRENE VENE….: Evo kako preventivno djelovati i spriječiti neugodne bolove

--

Svaka peta žena i svaki šesti muškarac stariji od 18 godina imaju probleme sa venama

Vidljiva posljedica toga su proširene vene – debele, plavkaste žile koje se naziru ispod kože na nogama. Počnite na vrijeme brinuti o zdravlju, kako bi spriječili veće probleme.

 

Proširene vene nastaju kada se krv skuplja u veni, umjesto da bude potisnuta nazad prema srcu. Bilo koja vena može postati varikozna, ali najčešće su zahvaćene vene nogu i stopala. To je zato jer stajanje i sjedenje povećava pritisak u venama u donjem dijelu tijela.

Varikozne se vene javljaju kod ljudi koji dugo stoje ili sjede. Manjak vježbanja, trudnoća, pretilost, sjedenje sa prekriženim nogama mogu dodatno pojačati problem.

 

Ako pravilno ne liječite vene, mogu se pojaviti komplikacije poput naticanja, bolova, svrbeža, grčeva, te osjećaj težine u nogama.

Operativni zahvati su mogući, no uvijek je zdravije spriječiti takve probleme na vrijeme, nego ih liječiti.

 

Prehrana

Veliko olakšanje za vaše noge i sustav vena je normalna težina. Ako se mnogo krećete i bavite sportom, lakše ćete postići i održati normalnu težinu. Osim toga, dobro je paziti na prehranu. To znači da trebate imati uravnoteženu prehranu sa laganom hranom sa malo masnoća i mnogo vitamina. Mnogo svježeg voća, povrća, visokovrijedna biljna ulja (poput maslinovog), više puta obrok sa ribom, a manje kobasica, masnog mesa i punomasnih sireva. Za vene su vrlo važne balastne tvari poput voća, povrća i žitarica.

 

Na taj način ujedno pospješujete brže izlučivanje štetnih tvari iz organizma. Vitamin C pomaže u učvršćivanju stijenki krvnih žila. Kako bi krv lakše tekla žilama, pijte minimalno dvije litre tekućine dnevno. Ovoga se pogotovo držite ako već imate slabe ili proširene vene. Također bi trebali izbjegavati pretjerano sunčanje, vruće kupke ili saunu.

 

Potpora za vene

Ako mnogo vremena provodite u avionu ili automobilu ili ako ste u drugom stanju, možete pomoći venama kompresijskim elastičnim čarapama. Ove čarape možete naći  u raznim bojama i modernog dizajna.

Izbjegavajte usku odjeću koja onemogućava normalan protok krvi, te visoke potpetice. Isto tako dok sjedite nemojte stavljati nogu preko noge. Izbjegavajte dizanje teških stvari kojim ćete dodatno pojačati pritisak u nogama.

 

Osjećate li povremeno bolove u nogama ili vam one natiču, bilo bi dobro da obavijestite svog liječnika da vam pregleda vene, a on će vas dalje savjetovati.

 

Vježbanje umjesto operacije

Najlakši način da izbjegnete probleme sa venama je hodanje ili ležanje umjesto sjedenja ili stajanja. Mnogo vježbanja i gimnastika za noge pomoći će vašim venama pospješujući cirkulaciju. Dobro izgrađena muskulatura nogu pomaže učvršćivanju vena: sa svakim korakom mišićna pumpa pomaže tjerati krv iz nogu. Preporučuje se intenzivno vježbanje poput vožnje bicikla, plivanja ili jogginga dva puta tjedno po pola sata. Kako bi rasteretili vene, stavite noge na povišeno.

 

 

 

(SB / Zdravlje)

Lajkujte nas i Sherujte nas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*